Mindfulness voor kinderen
Mindfulness is voor kinderen/ jongeren en volwassenen een mooie manier om met stress om te gaan. Er wordt al duizenden jaren gemediteerd, maar dit boeddhistische concept heeft niet alleen maar met meditatie of spiritualiteit te maken. De afgelopen tien jaar is mindfulness ingezet bij de behandeling van een breed scala aan psychische en lichamelijke problemen. Inmiddels wordt mindfulness beschouwd als een belangrijk preventief middel om talrijke stress veroorzakende factoren van het dagelijkse leven mee te bestrijden.
Omdat wij veel met kinderen en jongeren werken zetten we Mindfulness in als een mooie manier om hen bewust te maken hoe ze hun eigen talenten ten volste kunnen benutten. Met Mindfulness leren ze hoe hun meest waardevolle instrument, namelijk hun aandacht werkt. Ze leren hoe zij hun aandacht bewuster in het hier en nu kunnen gebruiken. Ook leren ze hoe zij zonder oordeel naar hun ervaringen kunnen kijken. Dit kan onder andere positieve effecten hebben op hun concentratie, het omgaan met stress, spannende situaties en sociale interacties.
In de Mindfulness leren ze niet zomaar over aandacht, maar over vriendelijke aandacht. Hoe ze zichzelf complimenten kunnen geven en hoe ze vriendelijke wensen naar een ander kunnen sturen. Mindfulness leert over compassie. Voor zichzelf en voor anderen. Ze leren juist dat stukje zorg en aandacht voor zichzelf waardoor we hopen dat ze als volwassenen beter in staat zijn om de grens aan te voelen tussen druk zijn en je druk maken. (Emotionele weerbaarheid op een vriendelijke manier).
Wetenschappelijk onderzoek
Het effect van Mindfulness is door de Universiteit van Amsterdam onderzocht door Dr. Eva van de Weijer-Bergsma en prof. dr. Susan Bögels. De resultaten laten zien dat kinderen die een training Mindfulness volgden onder andere minder angstig werden en beter sliepen.
Kinderen en jongeren die moeilijk met lastige emoties konden omgaan vonden dit minder lastig na de training. En kinderen en jongeren met weinig lichaamsbewustzijn voelden na de training meer contact met hun lichaam en konden hierdoor beter luisteren naar signalen van spanning, boosheid of angst.
Omdat elke persoon anders is en van daaruit ook de behoefte voor de juiste Mindfulness technieken anders ligt geven wij in de praktijk een geheel op maat gemaakt Mindfulness programma als behandelondersteuning. Hierbij kunnen we op de juiste manier ondersteunen in de desbetreffende problematiek daar waar het nodig is. Dat kan op school zijn of in de thuissituatie.
Ken jezelf en leer jezelf kennen.
Met Mindfulness in het HIER en NU
